SOS MILITAR

Termômetro emocional

Leia cada frase e marque o quanto ela se aplicou a você na última semana. Não há resposta certa — responda como foi.

1. Achei difícil me acalmar

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

2. Senti minha boca seca

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

3. Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

4. Tive dificuldade para respirar em alguns momentos (ofegante, falta de ar, sem esforço)

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

5. Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

6. Tive a tendência de reagir de forma exagerada às situações

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

7. Senti tremores (por exemplo, nas mãos)

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

8. Senti que estava sempre nervoso, gastando muita energia

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

9. Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e parecer ridículo(a)

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

10. Senti que não tinha nada a esperar do futuro

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

11. Senti-me agitado(a)

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

12. Achei difícil relaxar

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

13. Senti-me triste e desanimado(a)

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

14. Fui intolerante com qualquer coisa que me impedisse de continuar o que eu fazia

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

15. Senti que estava quase entrando em pânico

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

16. Não consegui me entusiasmar com nada

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

17. Senti que eu não tinha valor como pessoa

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

18. Senti que estava sensível ou irritadiço(a) demais

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

19. Senti alterações no meu coração sem ter feito esforço (acelerado, falhando)

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

20. Senti medo sem um bom motivo

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

21. Senti que a vida não tinha sentido

Não se aplicou Um pouco / às vezes Bastante / boa parte Muito / quase sempre

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